Comment j’ai appris à courir

8 septembre 2015 par  
Classé dans A la Une, En forme, Lifestyle

 

Comment j’ai appris à courir, ou courir pour les nuls …

Je n’ai jamais été sportive, ma dernière vraie course remonte à mes cours d’EPS du lycée, et j’étais plutôt du genre à me cacher dans les buissons dès le 1er tour et a réapparaitre à la fin de la session, c’est dire …

Et j’ai vu que tout le monde courait, que mêmes les plus feignasses s’y mettaient, que même celles et ceux en surpoids s’y mettaient, que toutes les générations étaient concernées et très honnêtement je les prenais pour des fadas, je ne comprenais pas qu’on puisse parler d’addicts du running, ça me gavait prodigieusement de voir les exploits de uns et des autres sur mon fil Facebook.
Mais à l’approche de l’été je m’étais dit qu’il était temps que je m’y mette, pour le sport, pour se dépenser, mais surtout pour me vider la tête, parce que le quotidien de maman-dirigeante d’agence me pesait vraiment, que je n’arrivais pas à prendre du temps pour moi.
J’ai profité d’un chamboulement de mes vacances et d’une période un peu difficile pour m’y mettre. Direction Décathlon, achat d’une paire de chaussures, d’un legging et d’un t-shirt (et aussi des socquettes fluos H&M qui me font courir plus vite). Puisqu’évidemment en non sportive absolue je n’avais rien de tout ça.

J’ai commencé en suivant un programme d’entrainement qui me convenait bien : y aller mollo, pour ne pas perdre espoir, et m’y tenir.

1ère session : 2 minute de course, 1 minute de marche, et ce 5 fois.
2ème session : 3 minutes de course, 1 minute de marche, et ce 5 fois

Au bout de 7 séances je me suis sentie prête pour lacher ce programme et tester mon « endurance » pour voir combien de temps je pouvais tenir.
10 minutes, 15 minutes, 20 minutes, et aujourd’hui, au bout de 10 vraies sorties, je peux courir 2 fois 20 minutes, avec 3 minutes de marche entre les 2 sessions, et j’essaie de faire 3 sorties par semaine.

Un véritable exploit pour moi, je n’ai jamais pensé en être capable, et le pire dans tout ça, c’est que j’y prends du plaisir. 45 minutes rien que pour moi, à ne penser qu’à la prochaine étape : le prochain arbre, le prochain poteau, le prochain pont (je cours sur les quais à Paris).

Je reviens de ma sortie fière de moi – généralement – je n’ai pas relevé mes mails pendant 1h, je n’ai pas été importunée par « mamaaaaaaaaan » pendant 1h, ce qui était juste impensable sans  m’échapper me mettre à courir.

Alors ça nécessite une certaine organisation : mettre le réveil 1h plus tôt ou bien m’organiser avec le père de ma fille pour qu’il récupère et gère le petit enfant.

Je pense que cet hiver ça va être plus compliqué : j’ai commencé en plein été, j’allais courir vers 19h, l’idée de courir la nuit, dans le froid, m’inquiète un peu, j’espère tenir mais il faut que je me trouve un itinéraire éclairé, pourvu que je ne me trouve pas d’excuse !

Autre chose que j’appréhende aussi un peu : au bout de 45 minutes je m’ennuie en courant, je pense que c’est juste une question d’adaptation, ne penser à rien pendant 45 minutes ne m’arrivait jamais, je culpabilise un peu en me disant que j’ai plein d’autres choses à faire en rentrant mais j’essaie de ne vraiment pas penser à mon travail, à mon quotidien …

Courir accompagnée ne me tente pas, pour le moment je dois me concentrer sur ma respiration, je n’ai pas encore les bons reflexes, je vois bien que dès que je je ne reste pas focus j’ai plus de mal. Je ne regarde pas le paysage, ni les gens autour de moi, je suis vraiment ailleurs, l’autiste de la course en quelques sortes et je n’envisage pas de pouvoir discuter avec quelqu’un pour le moment.

Mes prochains challenges sont donc : arriver à courir 40 minutes sans faire de session marche puis « oser » prendre d’autres itinéraires (j’ai la chance d’être près du Champs de Mars, du Parc André Citroen et des quais) et surtout, réussir à courir une fois le soleil couché, sinon je suis très mal partie pour tenir cet hiver.

J’aimerais aussi arriver à courir plus vite, là je suis aux alentours de 8 min/km, c’est très lent, je piétine, mais je n’arrive pas encore à accélerer, je reste bloquée à 5Km par sortie de 40 minutes. Je me concentre sur l’endurance pour le moment mais je vais essayer de passer la seconde.

 

Si pour le moment je tiens c’est pour différentes raisons :

–       J’ai commencé au niveau zéro et j’ai suivi un programme adapté (échouer à une session m’aurait vraiment démotivée et j’aurais pu tout arrêter si je ne tenais pas le temps indiqué)

–       J’ai dès le début voulu être à l’aise : j’ai des chaussures vraiment faites pour courir, des Décathlon pour le moment (les vrais runners vont hurler mais je ne voulais pas trop investir, au cas ou …), un legging de sport, un t-shirt adapté. Au début je n’avais pas de brassière de sport mais j’ai vite compris que c’était indispensable (pourtant je n’ai pas une forte poitrine !) D’ailleurs, ma 1ère venait de chez Decathlon, mais j’ai découvert que H&M avait une collection sports et il y a vraiment de chouettes vêtements et pas chers.

–       J’ai commencé à une période pendant laquelle j’étais très disponible : à la campagne, sans ma fille, et l’été. Presque sans contrainte donc, j’avais plus le temps et j’étais mentalement disponible.

–       J’ai testé différentes heures pour aller courir : avant de prendre un petit déjeuner, après, en fin d’après-midi, le soir.  Ca m’a permis de voir quel moment me convenait le mieux.

–       Je tiens un rituel pour mes sorties : je me lave les dents (oui, ça n’a aucun sens je sais), je bois 2 verres d’eau, je ne cours pas le ventre vide , et je prends un selfie à la fin de chaque course. Je suis tombée dans le piège, oui oui. Je partage la photo sur Instagram, ça me met une certaine pression : je me dis que si je lache, les personnes qui me suivent vons me demander pourquoi je ne poste plus. C’est complètement idiot, j’en conviens parfaitement, mais ça fait du bien de recevoir des encouragements, de pouvoir échanger. Rassurez-vous, je suis en mode privé, je n’expose pas encore mes piètres performances !

–       J’enregistre mes courses via des applications (j’en teste 3 pour le moment, Moves, RunKeeper, Nike Running) je n’ai pas encore de préférence, il faut que je teste plus longtemps.

–       J’ose dire que j’ai tout à apprendre, je demande des conseils à mes amis, je partage mes petites victoires, j’essaie d’analyser mes sorties, voir ce que je peux corriger, mon prochain objectif, je vais aussi voir (un comble !) les courses relayées par mes amis, voir où ils courent, leur vitesse, la distance, je suis épatée et très admirative, ça me motive, j’ai toujours admiré les vrais drogués de sport sans jamais les comprendre.  Mais j’évolue, je me surprends à penser plusieurs fois par jour à courir, à comment je peux m’améliorer, ce que je pourrais faire, ou je pourrais aller, je traine dans les rayons sports, je mets mes chaussures dans mon sac pour partir en week-end. Je reste une grosse débutante (5km en 40 minutes, les runners peuvent se moquer !) mais je crois que j’ai chopé le truc  (et j’avoue, le fait de publier cet article m’ajoute une pression supplémentaire, c’est vraiment bizarre mais pour moi c’est important).

Je m’arrête là, et j’espère pouvoir refaire un article très vite sur, qui sait, ma 1ère course officielle ?!

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